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No mundo da saúde, os termogênicos têm ganhado destaque como aliados na busca por um corpo mais saudável e mais energia para o dia a dia, treinos e muito mais. Esses suplementos prometem aumentar o funcionamento do metabolismo, acelerar a queima de calorias e melhorar os níveis de energia. Mas, o que são estes suplementos e como eles funcionam?
Neste artigo, vamos juntos entender, de fato, o que são os termogênicos, como eles funcionam e quais são as suas indicações de uso. Para saber mais, continue a leitura e confira!
Afinal, o que são os termogênicos?
Os termogênicos são suplementos alimentares projetados para aumentar o gasto energético do corpo, resultando em um aumento da temperatura corporal e do funcionamento do metabolismo. Eles são frequentemente utilizados por aqueles que buscam perder peso, melhorar o desempenho atlético ou aumentar os níveis de energia.
Para que servem os termogênicos?
Os termogênicos são suplementos muito versáteis, que podem ser usados para diversos fins, como:
Melhora do funcionamento do metabolismo
Ao estimular o metabolismo, estes suplementos podem contribuir para a queima mais eficiente de calorias, auxiliando na perda de peso. Além disso, eles ajudam na sensação de saciedade e supressão da fome, ideal para quem precisa regular a sua alimentação e busca o emagrecimento saudável.
Aumento da energia
Além disso, os princípios ativos presentes nos termogênicos podem fornecer um impulso de energia ao corpo, ajudando na disposição física e mental durante atividades diárias e exercícios.
Melhora do desempenho físico
Por fim, muitos atletas utilizam os suplementos para melhorar o desempenho esportivo e o foco, graças aos benefícios energéticos e de melhora do metabolismo promovido pelo princípio ativo.
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Como funcionam os termogênicos?
De forma resumida, os termogênicos funcionam por meio de princípios ativos que vamos ver nos próximos tópicos, que estimulam o sistema nervoso central, promovendo um aumento no gasto energético.
Sendo assim, estes ingredientes podem elevar a taxa metabólica basal, fazendo com que o corpo queime mais calorias, mesmo em repouso. Além disso, eles podem aumentar a quebra de gorduras que serão utilizadas como fonte de energia pelo nosso corpo.
Quais são os ingredientes termogênicos?
Para entender como funcionam os suplementos, é importante saber quais são os ingredientes com esse efeito. Eles são, por exemplo:
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- Cafeína: A cafeína é um termogênico natural que estimula o sistema nervoso central, aumentando a taxa metabólica e promovendo a quebra de gordura;
- Chá verde: O chá verde contém catequinas que podem aumentar a oxidação de gorduras e melhorar o desempenho físico;
- Capsaicina: Além disso, a capsaicina é outro ativo potente encontrado em diversos tipos de pimentas, que pode aumentar a termogênese e reduzir o apetite.
- Canela: Por fim, outro lugar onde encontramos princípios ativos com efeito de termogênese é na canela, que conta com quantidades significativas de cinamaldeído, melhorando o funcionamento do metabolismo e a sua disposição mental e física.
Como usar os suplementos termogênicos?
Assim como qualquer outro suplemento, o uso de termogênicos deve ser feito com responsabilidade e cuidado. Além disso, é recomendado que você use o princípio ativo apenas com prescrição e acompanhamento médico e nutricional, para evitar efeitos colaterais e manter a segurança da sua saúde.
Logo, ao optar por usar suplementos com efeito de termogênese, lembre-se dos seguintes aspectos:
- Dosagem: Siga as instruções do rótulo e evite exceder a dose recomendada;
- Horário: Além disso, evite tomar termogênicos à noite para impedir interferências no sono, tomando sempre pela manhã ou início da tarde, no máximo. Em caso de dúvidas, peça orientação ao seu médico ou nutricionista de confiança;
- Nível de hidratação: Por fim, não se esqueça que é importante manter-se hidratado, pois alguns suplementos podem aumentar a sudorese e, por consequência, aumentar as chances de desidratação.
Quais são as indicações e contraindicações dos termogênicos?
Por mais seguros que estes suplementos sejam, é importante saber quais são as contraindicações e indicações, e assim, evitar efeitos indesejados e maiores problemas com a saúde.
O suplemento é indicado principalmente para pessoas saudáveis que desejam aumentar a queima de calorias, melhorar o desempenho físico ou elevar os níveis de energia no seu dia a dia.
As principais contraindicações para o uso de suplementos termogênicos são para as pessoas com problemas cardíacos, hipertensão, distúrbios alimentares, gastrite, síndrome do intestino irritável, transtornos de humor, ansiedade ou sensibilidade à cafeína, pimenta, canela, chá verde ou outros ingredientes que possam ter efeito termogênico.
Conclusão
Como vimos ao longo do artigo, os termogênicos podem ser ferramentas valiosas quando utilizados com consciência e orientação médica ou nutricional. Embora promovam benefícios para o metabolismo, energia e desempenho, é essencial lembrar que a moderação e a consulta a um profissional de saúde são fundamentais ao considerar o uso de suplementos para estes fins.
Por isso, ao inserir esses suplementos em um estilo de vida saudável, com uma dieta equilibrada e atividade física regular, você pode colher os benefícios sem comprometer a sua saúde.
Fontes consultadas: Tua Saúde l Uol VivaBem l Drauzio Varella.
